为什么肌肉越来越小？如何正确训练肌肉？
2019年1月30日发行：37
发行人：Rabbit Network
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健身已成为许多人的习惯，拥有良好的身体是许多人想要的。
健身已成为许多人的习惯，拥有好身体是许多人所追求的，但并非所有健身方法都适合所有人，正确的健身是您的身体不健康，但肌肉越来越小。
想要用练习方法练习身体肌肉线条的人通常希望在短??时间内看到他们的练习结果。
特别是对于想练习肌肉线条的男人，男性朋友只有肌肉线条来表达身体的吸引力，因此他们对练习期间肌肉线条的复杂性非常感兴趣。
但是为什么在练习过程中肌肉越来越小？
让我们谈谈为什么没有越来越多地锻炼肌肉。
这是一个动量问题。无论您是有氧运动还是厌氧运动，练习时间越长，您体内消耗的能量就越多。至于体内的能量，众所周知，蛋白质是改变最天然，消耗最多肌肉的肌肉合成的主要物质。
2）
它不能提供足够的营养，并且总是使消耗量超过消耗量。这是一种简单的理解，即无法维持营养，并且无法为肌肉提供所需的营养。
3）
没有休息，如果您整夜熬夜，体内的糖分会减少，并且身体会继续运转。自然地，它消耗体内的蛋白质来维持其功能。肌肉营养会导致训练量减少。
正确地锻炼肌肉仍然非常普遍，并且肌肉变得越来越小。我认为许多瘦人都有这样的经历。如果您练习一会儿，您的身体就会有肌肉，但是您将练习肌肉。我非常失望。实际上，原因仍然是如何理解它。重点包括：1。
专注于无氧运动，注重身体健康，并每周减少1-2次有氧运动的速度。
保持运动约30-60分钟。
2）
运动前后应补充必要的营养。这对于肌肉更方便。它成为碳水的一部分。对于瘦弱的人，可以吃更多。练习前或练习后30分钟内请勿进食。
练习30分钟后补充蛋白质和碳水的绝佳选择。
3）
请勿降低每餐，增加1-3餐或减少餐点。
4）
尽管可以适当地使用一些补充剂，例如肌酸，肌肉增长等，但是合理使用对于肌肉生长仍然非常有用。
肌肉越来越小有很多原因。您需要根据自己的情况分析情况，并找出为什么训练肌肉小。为了更好地解决肌肉越来越小的问题，在实践中仍然最好获得更好的身体素质。减少肌肉训练