世界上绝对没有绝对瘦弱的人和肥胖的人。每个人都可以改变自己的处境，成为我想成为的人。
我认为你正在阅读这篇文章，你会有相同的经历你长期坚持它，但你不能练习大块肌肉和减肥没有办法增加它。
你开始怀疑自己，我以为这是身体结构的结果，你生来就是苗条的。
实际上，他发现了错误的方法，把努力放在了错误的地方，显然不能成功。
首先，在你做竹子攻击的第一步之前，你需要先准备合适的材料。首先，你需要考虑画什么，然后准备一支彩色铅笔。物理
计算每日基本卡路里消耗。
这是最重要的一步，这一步将在反击步骤中丢失，那么为什么要计算基本卡路里的每日消耗量呢？
他想要获得肌肉，所以他必须多吃，他会消耗更多的卡路里，而且身体会有多余的热量，这就是额外的这件作品是他肌肉受益的关键。
很多人吃饭吃的原因并不是很胖，怎么吃也不能强烈吃。主要原因是没有过多的热量来阻止身体获得足够的热量。不仅减少肌肉，还减轻体重。
例如，如果每天基本卡路里摄入量为2,700卡路里，那么每天需要摄入3,000卡路里和3,200卡路里。天
如果你吃得太多而且超量超过500卡路里，身体脂肪就会增加。
其次，如果竹蝎反击的第二阶段是吃它是不够的如果你想训练你的肌肉并成为大肌肉，你参加力量训练，哑铃你必须或乐器。
如果你不注意耐力训练只是通过进食，看起来大多数都是脂肪和水，虽然肌肉重量增加，肌肉没有增加任何东西。增加你的体重，现在你可以退出这篇文章。
如果你加上阻力训练，你将不得不去健身房举起铁。你的家人的卧推，深蹲，硬拉，推力等都将成为你肌肉收益的一部分。
你不必花费很多时间，你可以每周去健身房三到四次，这个频率会停留一个月，然后慢慢增加五到六次。
关于培训行为，这里不需要太多关注。我们建议您选择复合动作作为锻炼的主要目标，例如深蹲，硬拉，卧推，参考，巴卡德。
第三：竹子反击的第三阶段。如果找到正确的方法，其余的则等待时间改变。
许多人采取了前两个步骤，但他们失去了因为他们没有看到他们的变化。
认真考虑前两个步骤，坚持不懈地训练，耐心地吃每顿饭，你会发现你在呼唤你（来自Dajiba）。。
总结三个简单的步骤和非简单的步骤，对抗大肌肉并不是很复杂。
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